インフルエンザは、風邪に似た症状を引き起こす、ウイルス性の呼吸器疾患です。症状は突然現れることもあれば、徐々に現れることもあります。熱、のどの痛み、咳、体の痛み、倦怠感といった一般的な症状が現れることがあります。もし、熱が37度から下がらない、つらい症状が続くという場合、少し不安になるかもしれませんね。でも大丈夫、落ち着いてできること、知っておくべきことはたくさんあります。この記事では、インフルエンザについてわかりやすく解説し、自宅でできることや、どんな時に医療機関を受診すべきかをお伝えします。
インフルエンザが起こる原因
インフルエンザは、インフルエンザウイルスに感染することで起こります。その主な原因について見ていきましょう。
- ウイルス感染: インフルエンザウイルスの感染が原因です。
- 空気感染: 咳やくしゃみによって飛び散る飛沫に含まれるウイルスを吸い込むことで感染します。
- 濃厚接触: 感染した人との密接な接触も感染のリスクを高めます。
- 季節的要因: 寒冷で乾燥した空気は、ウイルスの活動を活発にし、感染を広げやすくします。
- 免疫力の低下: 免疫力が低下していると、ウイルスに感染しやすくなります。
- 衛生習慣の悪さ: 手洗いを怠るなど、衛生習慣が悪いと感染のリスクが高まります。
- 疲労、ストレス、睡眠不足: 体力の低下は、免疫力の低下につながり、感染しやすくなります。
インフルエンザの一般的な症状
インフルエンザの症状は人によって異なり、重症度も様々です。ここでは、一般的な症状をいくつかご紹介します。
- 急な高熱または悪寒: 37度から熱が下がらない状態が続くこともあります。
- のどの痛みと咳の持続: 喉の痛みや、咳が止まらないという症状がよく見られます。
- 頭痛と筋肉痛や体の痛み: 頭痛や、全身の筋肉や関節の痛みを感じることがあります。
- 極度の疲労感や倦怠感: 身体がだるく、何もする気が起きない状態になることがあります。
- 鼻水や鼻詰まり: 鼻水が出たり、鼻が詰まったりすることもあります。
- 食欲不振: 食欲がなくなり、食事が摂りにくくなることがあります。
- 軽度の吐き気（特に子供の場合）: 子供では、吐き気を訴えることもあります。
インフルエンザで37度から熱が下がらない時の対策とホームケア
インフルエンザの症状が出始めたら、自宅でできることがあります。無理せず、ゆっくりと療養しましょう。
- 十分な休息と睡眠: 体力を回復させるために、質の高い睡眠を十分にとることが重要です。
- 水分補給: 水分をこまめに補給しましょう。水やお湯、または温かい飲み物（ハーブティーなど）がおすすめです。
- 消化の良い食事: 消化しやすい、栄養価の高い食事を摂りましょう。おかゆ、うどん、煮込み料理などがおすすめです。
- 自宅での解熱: 37度から熱が下がらない場合でも、慌てずに自宅で解熱を試みましょう。身体を冷やす、涼しい部屋で安静にするなど、快適に過ごせるように工夫しましょう。
- のどの痛みと咳の緩和: 喉の痛みには、加湿やのど飴が有効です。咳が続く場合は、部屋を加湿したり、喉を温めるのも良いでしょう。
- 室内環境の改善: 加湿器を使って部屋の湿度を適切に保ちましょう。空気を清潔に保つために、換気も忘れずに行いましょう。
- 衛生習慣の実践: 手洗いを徹底し、感染を広げないように注意しましょう。
- 生活習慣の見直し: 休息を十分にとり、バランスの取れた食事を心がけ、ストレスを溜めないようにしましょう。
医療機関への受診を検討すべき場合
ほとんどのインフルエンザの症状は、自宅でのケアで改善しますが、以下のような症状が見られる場合は、医療機関を受診しましょう。
- 高熱が数日続く場合: 37度から熱が下がらないだけでなく、高熱が長期間続く場合は、注意が必要です。
- 呼吸困難や息切れ: 呼吸が苦しい、息が浅いといった症状がある場合は、すぐに受診しましょう。
- 胸の痛みや重度の脱力感: 胸の痛みや、強い倦怠感がある場合は、医療機関に相談しましょう。
- めまいや意識混濁: めまいがしたり、意識がはっきりしない場合は、危険な状態です。
- 症状の悪化: 症状が改善せず、悪化していく場合は、早めに受診しましょう。
- ハイリスク群: 子供、高齢者、基礎疾患のある方は、重症化しやすい傾向があります。症状が出たら、早めに医療機関に相談しましょう。
まとめ
インフルエンザは、ウイルス感染によって引き起こされる呼吸器疾患です。37度から熱が下がらない、つらい症状が続く場合は、まずは落ち着いて、自宅でできるケアを行いましょう。十分な休息、水分補給、バランスの取れた食事、そして適切な室内環境が重要です。ほとんどの場合は、適切なケアで症状が改善します。予防のために、手洗いやマスクの着用、人混みを避けるなどの対策も心がけましょう。もし、症状が悪化したり、気になることがあれば、迷わず医療機関を受診してください。健康な生活を送るために、日ごろから体調管理を意識し、バランスの取れた食生活と十分な睡眠を心がけましょう。焦らず、あなたの身体の声に耳を傾けてくださいね。