インフルエンザは、風邪に似た症状を引き起こすウイルス性の呼吸器疾患です。突然または徐々に症状が現れ始め、高熱、のどの痛み、咳、体の痛み、倦怠感といったつらい症状を引き起こすことがあります。今回は、インフルエンザが「治りかけ」の時期に見られる症状と、ご自宅で快適に過ごすためのヒントについて、わかりやすく解説していきます。
インフルエンザの原因とは？
インフルエンザは、インフルエンザウイルスへの感染が原因で起こります。具体的には、以下のような要因が考えられます。
- ウイルス感染: インフルエンザウイルスに感染することで発症します。
- 飛沫感染: 咳やくしゃみによる飛沫を吸い込むことで感染します。
- 接触感染: ウイルスが付着した物に触れた手で、口や鼻を触ることで感染します。
- 季節的要因: 寒冷で乾燥した季節は、ウイルスの活動が活発になり、感染しやすくなります。
- 免疫力の低下: 疲労やストレス、睡眠不足などにより、免疫力が低下していると感染しやすくなります。
- 不衛生な習慣: 手洗いを怠るなど、不衛生な習慣も感染のリスクを高めます。
インフルエンザの一般的な症状
インフルエンザの症状は人によって異なりますが、一般的には以下の症状が現れます。
- 突然の高熱または悪寒: 急に38度以上の熱が出ることがあります。
- のどの痛みと咳の持続: 強いのどの痛みや、しつこい咳が続きます。
- 頭痛と筋肉痛・関節痛: 頭痛や、全身の筋肉や関節の痛みを感じることがあります。
- 極度の疲労感・倦怠感: 身体がだるく、何もする気が起きない状態になります。
- 鼻水・鼻詰まり: 鼻水が出たり、鼻が詰まったりします。
- 食欲不振: 食欲がなくなり、食事が摂りにくくなります。
- 軽度の吐き気: 特に子供の場合、吐き気を催すことがあります。
インフルエンザ 治り かけ 症状：自宅での対処法
インフルエンザが「治りかけ」の時期には、症状が少しずつ和らいでくるはずです。無理せず、以下の方法でご自宅での療養を心がけましょう。
- 安静と十分な睡眠: 身体を休めることが重要です。十分な睡眠を取り、無理な活動は避けましょう。
- 水分補給: 水分をこまめに補給しましょう。水やお湯、または温かい飲み物（ハーブティーなど）がお勧めです。
- 消化の良い食事: 消化しやすく栄養価の高い食事を摂りましょう。おかゆ、うどん、野菜スープなどが良いでしょう。
- 自宅での解熱: 発熱がある場合は、体温計で熱を測り、必要に応じて解熱剤を使用しましょう。使用方法をよく読み、用法・用量を守ってください。
- のどの痛みを和らげる: ぬるま湯でうがいをしたり、のど飴を舐めたりして、のどの痛みを和らげましょう。
- 咳の緩和: 加湿器を使用したり、濡れタオルを干したりして、室内の湿度を保ちましょう。
- 空気清浄: こまめな換気を行い、室内の空気を清潔に保ちましょう。
- 感染予防対策の継続: 治りかけであっても、手洗いやマスクの着用など、感染予防対策を継続しましょう。
医師の診察が必要な場合
通常、インフルエンザは安静と適切なケアで回復に向かいますが、以下の症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 高熱が数日以上続く場合: 症状が改善せず、高熱が続く場合は、合併症などを疑う必要があります。
- 呼吸困難や息切れ: 呼吸が苦しい、または息切れがする場合は、肺炎などの合併症の可能性があります。
- 胸の痛みや重度の倦怠感: 胸の痛みや極度の倦怠感がある場合は、心臓や肺に問題がある可能性があります。
- めまいや意識混濁: めまいや意識がはっきりしない場合は、脳に影響が出ている可能性があります。
- 症状の悪化: 症状が改善するどころか悪化している場合は、早急な治療が必要です。
- ハイリスク群（子供、高齢者など）の症状: 子供や高齢者など、インフルエンザにかかりやすい、または重症化しやすいリスクの高い人がインフルエンザの症状を示した場合は、早めに受診しましょう。
まとめ
インフルエンザは、適切なケアと休息によって、多くの場合、回復に向かいます。今回ご紹介した「インフルエンザ 治り かけ 症状」のサインに気づき、ご自宅でのケアを行いましょう。予防のために、手洗いを励行し、バランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけ、健康的な生活を送りましょう。もし、不安な症状が出た場合は、迷わず医療機関を受診してください。 焦らず、ゆっくりと身体を休ませ、元気な毎日を取り戻しましょう。