インフルエンザは、風邪に似た症状を引き起こす、ウイルス性の呼吸器系の病気です。突然、あるいは徐々に症状が現れることが特徴で、発熱、のどの痛み、咳、体の痛み、疲労感などが一般的な症状として知られています。今回は、インフルエンザについて、37.3度の熱をキーワードに、ご自宅でできることや注意点などを詳しく解説していきます。焦らず、落ち着いて読み進めてくださいね。
インフルエンザの原因：何がインフルエンザを引き起こすの？
インフルエンザは、インフルエンザウイルスへの感染によって引き起こされます。このウイルスは、以下のような経路で感染することが知られています。
- 飛沫感染: 咳やくしゃみによって飛び散る飛沫に含まれるウイルスを吸い込むことで感染します。
- 接触感染: ウイルスが付着した手で口や鼻を触ることで感染します。
- 季節的要因: 寒く乾燥した気候は、ウイルスの活動を活発にし、感染が広がりやすくなります。
- 免疫力の低下: 体力が落ちているときや、疲労、ストレス、睡眠不足などにより、免疫力が低下していると、感染しやすくなります。
- 衛生習慣の悪さ: 手洗いを怠ったり、人混みでマスクを着用しないなど、衛生習慣が悪いと感染リスクが高まります。
インフルエンザの一般的な症状：どんな症状が出るの？
インフルエンザの症状は人によって異なりますが、一般的には以下のような症状が現れます。
- 突然の高熱や悪寒: 37.3度を超える発熱が見られることもあります。
- のどの痛みと咳の持続: 喉の痛みや、コンコンという咳が続きます。
- 頭痛と筋肉痛や関節痛: 頭や全身の筋肉に痛みを感じることがあります。
- 極度の疲労感や倦怠感: 身体がだるく、何もする気が起きない状態になります。
- 鼻水や鼻づまり: 鼻水が出たり、鼻が詰まったりします。
- 食欲不振: 食欲がなくなり、食事が摂りにくくなります。
- 軽度の吐き気: 特に子供の場合、吐き気を催すことがあります。
37.3 度 インフルエンザの時の対策：ご自宅でできること
インフルエンザの症状が出始めたら、以下の対策を参考に、ご自宅で安静に過ごしましょう。
- 休息と十分な睡眠: 身体を休ませることが重要です。質の良い睡眠をしっかりとるようにしましょう。
- 水分補給: 水分をこまめに補給しましょう。水やお湯、温かい飲み物（ハーブティーなど）がお勧めです。
- 消化の良い食事: 胃腸に負担をかけない、消化の良い食事を摂りましょう。おかゆ、うどん、煮込み料理などがおすすめです。
- 発熱への対処: 熱が高い場合は、涼しい環境で過ごし、必要に応じて、冷たいタオルで額や脇の下を冷やしましょう。
- のどの痛みの緩和: 喉の痛みがある場合は、のど飴をなめたり、加湿器などで湿度を保つと良いでしょう。
- 咳の緩和: 咳がひどい場合は、体を起こして楽な姿勢をとったり、加湿器を使用したりして、呼吸を楽にしましょう。
- 室内の空気の質と湿度を改善: 換気をし、加湿器などで湿度を適切に保ちましょう。
- 衛生習慣: 手洗いを徹底し、家族への感染を防ぎましょう。マスクの着用も有効です。
- 生活習慣の見直し: 疲労を避け、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れるなど、日頃から健康的な生活を心がけましょう。
医師の診察を受けるべきサイン：どんな時に病院へ行くべき？
以下の症状が見られる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 高熱が数日以上続く場合: 3日以上高熱が続く場合は、医師の診察を受けましょう。
- 呼吸困難や息切れ: 呼吸が苦しい場合は、すぐに受診しましょう。
- 胸の痛みや激しい倦怠感: 胸の痛みや、ひどい倦怠感がある場合は、注意が必要です。
- めまいや意識混濁: めまいや意識がはっきりしない場合は、危険なサインです。
- 症状の悪化: 症状が改善せず、悪化している場合は、医師に相談しましょう。
- ハイリスクグループ: 子供、高齢者、基礎疾患のある方は、重症化しやすいので、早めに受診しましょう。
まとめ：インフルエンザについて知っておきたいこと
インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって引き起こされる呼吸器系の病気です。発熱、のどの痛み、咳、体の痛み、疲労感など様々な症状が現れますが、ほとんどの場合は、適切な休息とケアによって改善します。ご自宅でのケアに加え、必要に応じて医師の診察を受け、早期発見・早期治療を心がけましょう。予防のためには、手洗いの徹底やマスクの着用、健康的な生活習慣が重要です。インフルエンザは、決して珍しい病気ではありません。落ち着いて対応し、早期に回復できるよう、ご自身の体調をよく観察し、無理せず過ごしましょう。