インフルエンザは、呼吸器系のウイルス感染症です。突然、あるいは徐々に症状が現れ、高熱、のどの痛み、咳、体の痛み、疲労感などを伴うことがあります。今回は、37.8度の熱が出た場合など、インフルエンザについて知っておきたいこと、そしてご自宅でできることについて、わかりやすく解説します。
インフルエンザの原因
インフルエンザの原因は、インフルエンザウイルスへの感染です。このウイルスは、主に以下の方法で感染が広がります。
- 飛沫感染: 咳やくしゃみによって空気中に飛び散ったウイルスを吸い込むこと。
- 接触感染: ウイルスが付着した手で、目や鼻、口を触ること。
- 季節的要因: 冬季など、寒く乾燥した時期に感染が広がりやすい傾向があります。
- 免疫力の低下: 体調不良やストレス、睡眠不足などにより、免疫力が低下していると感染しやすくなります。
- 不衛生な習慣: 手洗いを怠るなど、衛生習慣が悪い場合も感染リスクが高まります。
インフルエンザの一般的な症状
インフルエンザの症状は人それぞれですが、以下のような症状が現れることが一般的です。
- 突然の高熱または悪寒: 37.8度を超える発熱も珍しくありません。
- のどの痛みと持続する咳: 鼻水やくしゃみも伴うことがあります。
- 頭痛と筋肉痛、体の痛み: 全身がだるく感じることがあります。
- 極度の疲労感や倦怠感: 体を動かすのがつらく、安静が必要になります。
- 鼻水や鼻詰まり: 鼻の粘膜が炎症を起こし、症状が現れます。
- 食欲不振: 食べ物が喉を通らないように感じることがあります。
- 軽度の吐き気: 特に子供に見られることがあります。
ご自宅での対処法
ほとんどのインフルエンザは、適切なケアと安静によって回復します。以下に、ご自宅でできる対処法を紹介します。
- 十分な休息: 身体を休ませることが重要です。十分な睡眠を取りましょう。
- 水分補給: 水分をこまめに補給しましょう。水やお湯、または温かい飲み物（お茶やスープなど）がおすすめです。
- 消化の良い食事: 消化しやすい、栄養価の高い食事をとりましょう。おかゆ、うどん、煮物などがおすすめです。
- 発熱への対処: 体温を定期的に測定し、必要に応じて、涼しい環境で安静にしましょう。
- 喉の痛みと咳の緩和: 喉の乾燥を防ぐために、加湿器を使用したり、こまめに水分を補給しましょう。
- 室内の空気の質と湿度: 加湿器を使って湿度を保ち、換気を心がけましょう。
- 感染拡大の防止: 手洗いを徹底し、咳やくしゃみをする際は口や鼻を覆いましょう。
- 生活習慣の見直し: 回復を助けるために、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
医療機関を受診すべき場合
以下の症状が現れた場合は、医療機関を受診するようにしましょう。
- 高熱が数日以上続く場合: 症状が改善しない場合や、悪化している場合は注意が必要です。
- 呼吸困難や息切れ: 呼吸に異常を感じる場合は、速やかに受診してください。
- 胸の痛みや重度の倦怠感: 心臓に負担がかかっている可能性も考えられます。
- めまいや意識混濁: 脳への影響が疑われる場合は、すぐに医療機関へ連絡してください。
- 症状の悪化: 症状が改善せず、悪化している場合は、医師の診察を受けましょう。
- ハイリスクグループ（子供、高齢者など）: 症状が悪化しやすい可能性があるため、早めに医療機関を受診しましょう。
まとめ
インフルエンザは、ウイルス感染症であり、37.8度を超える発熱や様々な症状を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、適切なケアと安静によって改善しますが、症状によっては医療機関の受診が必要となります。予防のためには、手洗いの徹底、マスクの着用、十分な睡眠、栄養バランスの良い食事など、健康的な生活習慣を心がけましょう。ご自身の体調に注意し、無理せず安静に過ごしてください。